FitNESS TRAINING
WEIGHT REDUCTION
HEALTH PROMOTION

Welcome!

My name is Raphael Tupa and as a Personal Trainer I support people in improving their fitness and health.

You want to enhance your fitness level? Get back your old strenght again? Lose weight? Improve your mobility? Get rid of your back pain?

With specific Personal Training and individual nutritional advice, I can help you to achieve these goals. Together we work on your strength, mobility, endurance, coordination and a balanced diet.

I will work with you in the Bremen area. Or online, if you live elsewhere.

My Personal Training for you

Kraft- und Fitnesstraining

Ob mit Sportgeräten oder unter Einsatz Ihres Körpergewichts – ich entwickle einen Trainingsplan für Sie, der all Ihre Muskeln anspricht. So erzielen Sie einen geformten Körper, eine bessere Haltung und mehr Leistungsfähigkeit.

Gewichtsreduktion

Hochintensives Intervalltraining bei gleichzeitigem Muskelaufbau und eine gesunde, ausgewogene Ernährung lassen Ihre Pfunde schmilzen. Ich begleite Sie mit Wertschätzung und Respekt auf Ihrem Weg zum leichteren, sportlichen Ich.

Ernährungsberatung

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel können Sie Ihre Leistung steigern und Ihre Gesundheit verbessern. Wir analysieren gemeinsam Ihre Einkaufsgewohnheiten und Sie erhalten von mir einen maßgeschneiderten Ernährungsplan.

Rückentraining

Ständiges Sitzen und zu wenig Bewegung sind häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Doch ungesunde Fehlhaltungen lassen sich mit gezielter Bewegung korrigieren. Mit Personal Training stärken Sie Ihre Muskulatur für eine bessere Haltung und einen schmerzfreien Alltag.

Training 50plus

Regelmäßige Bewegung ist gerade dann wichtig, wenn wir älter werden. Mit Personal Training, selbstverständlich unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Grenzen und Möglichkeiten, helfe ich Ihnen dabei, beweglich und fit zu bleiben.

Wiedereinstieg

Manchmal zwingen uns ein Unfall oder eine Krankheit zur Bewegungspause. Nach Abschluss Ihrer Behandlung begleite ich Sie beim Wiedereinstieg in den Sport. Stets mit der erforderlichen Achtsamkeit und gegebenfalls in Absprache mit Ihrem Behandler.

Kaufberatung

Der Wille, zu trainineren, ist da. Aber welche Geräte und Hilfsmittel schaffe ich mir am besten an, wenn ich ausschließlich zuhause Sport machen will? Ich unterstütze Sie bei der Planung und Umsetzung Ihres eigenen Fitnessraums.

Fit für den Job

Für viele Berufe sind arbeitsmedizinische Untersuchungen Pflicht, in denen auch die körperliche Eignung des Arbeitnehmers überprüft wird. Personal Training ist ein geeigneter Weg, sich auf diesen Test vorzubereiten.

2:1-Training

Sie wollen gemeinsam mit dem Partner oder der Partnerin aktiv sein? Sport macht Ihnen am meisten Spaß, wenn Ihre Freundin oder Ihr Freund Sie anspornt? Kein Problem! Buchen Sie bei mir Personal Training zu zweit und Ihre Begleitung zahlt nur 50% des Preises.

Onlinecoaching

Sollte ich Sie – zum Beispiel aufgrund der Entfernung oder von Kontaktbeschränkungen – nicht direkt vor Ort unterstützen können, biete ich mein Personal Training auch online an. Wir kommunizieren über den Videochat und mit Hilfe der Webcam begleite ich Sie bei Ihren Übungen.

Get started today!